Zmiana czasu na letni. Kiedy przestawiamy zegarki i o ile godzin?

Kiedy zmiana czasu na letni w 2026 roku?

Zmiana czasu z zimowego na letni nastąpi w nocy z 28 na 29 marca 2026 roku. O godzinie 2:00 wskazówki zegara należy przesunąć na 3:00, co oznacza przejście na czas letni środkowoeuropejski.

W praktyce oznacza to, że tej nocy będziemy spać o godzinę krócej, ale w zamian zyskamy więcej światła w godzinach popołudniowych i wieczornych.

W ubiegłym roku zmiana czasu odbyła się nieco później – w nocy z 29 na 30 marca.

CZYTAJ TEŻ: Kiedy wiosna? Marzec przyniesie pogodową huśtawkę

Dlaczego zmieniamy czas?

Zmiana czasu wynika z dyrektywy Unii Europejskiej ze stycznia 2001 roku. W Polsce jej stosowanie regulowane jest przez rozporządzenie prezesa Rady Ministrów, które określa konkretne daty przestawiania zegarków.

Od wielu lat trwa jednak dyskusja nad zniesieniem sezonowych zmian czasu. Parlament Europejski już kilka lat temu poparł taki pomysł, jednak do dziś nie udało się wypracować wspólnego stanowiska państw członkowskich.

Największym problemem pozostaje pytanie, przy którym czasie – zimowym czy letnim – należałoby pozostać na stałe.

Na razie obowiązujące przepisy przewidują, że zmiany czasu będą stosowane co najmniej do końca 2026 roku.

Kiedy wrócimy do czasu zimowego?

Po wiosennej zmianie czasu zegarki przestawimy ponownie jesienią.

Powrót do czasu zimowego w 2026 roku nastąpi w nocy z 24 na 25 października. Wtedy wskazówki zegarów przesuniemy z godziny 3:00 na 2:00, dzięki czemu będziemy spać o godzinę dłużej.

Jak zmiana czasu wpływa na organizm?

Dla wielu osób wiosenna zmiana czasu jest bardziej uciążliwa niż jesienna, ponieważ wiąże się z utratą godziny snu. Eksperci wskazują, że może ona wywoływać efekt podobny do łagodnego jet lagu, czyli nagłej zmiany strefy czasowej.

Do najczęstszych skutków zmiany czasu należą:

Zaburzenia rytmu dobowego

Przesunięcie zegara rozregulowuje biologiczny rytm organizmu i wpływa na produkcję melatoniny odpowiedzialnej za sen.

Problemy ze snem i koncentracją

Szacuje się, że nawet około 25 proc. Polaków odczuwa negatywne skutki zmiany czasu, takie jak trudności z zasypianiem, senność w ciągu dnia czy gorsza koncentracja.

Wpływ na zdrowie

Specjaliści zwracają uwagę, że w pierwszych dniach po zmianie czasu może chwilowo wzrosnąć ryzyko zawałów serca oraz wypadków drogowych.

Pogorszenie samopoczucia

Niektórzy odczuwają także rozdrażnienie, bóle głowy lub ogólne pogorszenie nastroju.

Jak łatwiej przetrwać zmianę czasu?

Eksperci radzą, aby w pierwszych dniach po przestawieniu zegarków częściej przebywać na świeżym powietrzu i korzystać ze światła słonecznego. Pomaga to organizmowi szybciej dostosować się do nowego rytmu dnia i zresetować zegar biologiczny.